Le Kundalini Yoga : Éveil de l’Énergie et de l’Harmonie Intérieure
Qu’est ce que le Kundalini Yoga ?
Origine et Philosophie
Le Kundalini Yoga, introduit dans le monde occidental par Yogi Bhajan, est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, utilisant le souffle, le rythme, les postures dynamiques ou statiques, le son, la relaxation et la méditation.
Dans cette pratique les niveaux physique , psychologique et spirituel sont conçus comme interdépendants, et sont travaillés dans la conscience de leurs liens mutuels.
Le kundalini yoga est une application pratique de la « science de l’Energie », base du tantra, qui vise l’éveil de l’Energie/Conscience ou kundalini, potentiellement présente en l’homme.
L’éveil et la canalisation de cette énergie vers les plus hauts centres de conscience en l’homme est le but de toutes les pratiques liées au kundalini yoga.
Quels sont les Bienfaits du Kundalini Yoga ?
La pratique du Kundalini Yoga offre de nombreux bienfaits, aussi bien physiques que mentaux, favorisant un équilibre global de l’être :
- Gestion du stress : Aide à traverser les défis de la vie avec sérénité.
- Santé et vitalité : Soutient les systèmes corporels (immunitaire, nerveux, glandulaire) et agit en prévention des maladies.
- Énergie renouvelée : Recharge l’organisme en énergie vitale.
- Amélioration du sommeil : Favorise le sommeil profond et réparateur.
- Équilibre émotionnel : Aide à maîtriser et à canaliser les émotions.
- Conscience de soi : Permet de mieux se connaître, d’être plus réceptif à ses propres besoins et à ceux des autres.
- Optimisme et joie de vivre : Favorise une attitude positive et une ouverture émotionnelle.
- Relations harmonieuses : Développe l’amour de soi et des autres, encourageant l’acceptation, le respect et la tolérance.
Accessible à tous, sans exigence de condition physique ou de croyance, le Kundalini Yoga est une voie de libération personnelle. Il offre des techniques variées pour s’adapter aux besoins et aux objectifs de chacun.
Comment se pratique le Kundalini Yoga ?
Un cours de Kundalini Yoga dure généralement une heure et se divise en plusieurs étapes :
- Échauffement et postures dynamiques ou statiques accompagnées de techniques de respiration (30-40 minutes).
- Relaxation profonde (11 minutes).
- Méditation guidée (11 minutes), souvent accompagnée de mantras.
Les Techniques de Base
Le Kundalini Yoga repose sur plusieurs techniques complémentaires :
- Pranayama (exercices respiratoires) : Utilisés pour réguler l’énergie et purifier le système respiratoire.
- Asanas (postures) : Postures statiques ou dynamiques qui agissent sur les chakras et renforcent le système nerveux et la colonne vertébrale.
- Mudras (gestes des mains) : Gestes spécifiques permettant de canaliser l’énergie et de stimuler des réflexes.
- Mantras (sons) : Sons sacrés qui agissent par résonance sur le système énergétique.
- Bhandas (contractions musculaires) : Techniques pour canaliser et retenir l’énergie vitale, favorisant la concentration.
En Kundalini Yoga, l’accent va être porté, non pas sur une perfection de posture mais davantage sur sa qualité de présence dans cette posture, sur l’énergie que l’on déploie, que l’on réveille en soi, non pas dans l’effort musculaire mais plutôt dans un lâcher prise intérieur et cela grâce à sa respiration.
Les Trois Respiration Essentielles
- Respiration longue et profonde : Calme le système nerveux et améliore la clarté mentale.
- Respiration du feu : Purifie les toxines et renforce l’endurance physique.
- Respiration puissante : Dynamise et augmente la vitalité.
Ces techniques respiratoires facilitent l’ouverture des canaux énergétiques, permettant ainsi une circulation fluide de l’énergie vitale.
Les Chakras et l’Éveil de l’Énergie
Le Kundalini Yoga active les sept chakras principaux, qui jouent chacun un rôle dans l’équilibre énergétique et émotionnel :
- Muladhara (chakra racine) : Fondement de la sécurité intérieure.
- Svadisthana (chakra sacré) : Centre de la créativité et de la sexualité.
- Manipura (plexus solaire) : Lieu du pouvoir personnel et de la confiance.
- Anahata (chakra du cœur) : Centre de l’amour, de la compassion et du non-jugement.
- Visuddha (chakra de la gorge) : Expression de la vérité et communication authentique.
- Ajna (troisième œil) : Centre de l’intuition et de la clairvoyance.
- Sahasrara (chakra couronne) : Lieu de l’éveil spirituel et de l’union avec la conscience universelle.
Le Kundalini Yoga permet une élévation progressive de l’énergie Kundalini à travers ces chakras, guidant vers un état de conscience élevé.
Conseils Pratiques pour une Séance de Kundalini Yoga
Équipement et Tenue
- Tapis de yoga, coussin ferme (type zafu), couverture pour la relaxation et bouteille d’eau.
- Vêtements souples et confortables, de préférence blancs pour favoriser l’harmonisation du champ magnétique.
Recommandations pour une Pratique Optimale
- Hydratation : Boire avant, pendant et après pour favoriser l’élimination des toxines.
- Silence et intériorisation : Maintenir le calme pour une conscience accrue de soi.
- Respect des limites : Adapter les postures et exercices à ses capacités.
Les femmes en période de menstruation sont invitées à éviter les exercices sollicitant la région abdominale (Mulbhand) et la respiration du feu.
Il est recommandé d’arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s’échauffer avant le cours. Prendre un temps à la fin du cours afin de laisser les effets des exercices s’imprégner en soi et essayer de ressentir le bien être qui se diffuse dans le corps.
Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps.
De garder le silence durant les cours et de rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi.
Demander toujours conseil pour une pratique chez vous, adaptée à votre demande spécifique et en rapport avec votre propre recherche.
De préférence ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours.
Cours de Kundalini Yoga sur le Bassin d’Arcachon
Des cours en salle sont proposés à Gujan-Mestras :
- Lundi : 12h30 – 13h30, salle Henri Gailhard, 8 rue Dejean Castaing.
- Mercredi : 19h00 – 20h00, salle des Pins (école maternelle).
Des cours en ligne et en direct sur Zoom sont également disponibles le jeudi à 10h (replay inclus)