Horaires des Cours de Kundalini Yoga à Gujan Mestras en salle et en ligne

CONSEILS POUR UNE BONNE PRATIQUE

Que faut il apporter ? Si vous le pouvez :

• une tenue souple et confortable, de préférence en blanc (Couleur Lumière , le blanc est l’addition de toutes les couleurs. Il favorise la pratique du yoga en harmonisant le champ magnétique. C’est une couleur qui amène la clarté, le calme, et qui est neutre.)
• un tapis de sol
• un coussin ferme, assez haut de type « zafu »
• une couverture (pour la relaxation)
• une bouteille d’eau 

Le cours de Kundalini Yoga se pratique si possible en dehors des heures de digestion.

Prévoir de boire suffisamment d’eau, avant, pendant ou après la pratique, afin de favoriser l’élimination des toxines qui peut être importante.

Arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s’échauffer avant le cours.

Prendre un temps à la fin du cours afin de laisser les effets des exercices s’imprégner en soi et essayer de ressentir le bien être qui se diffuse dans le corps.

Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps.

De garder le silence durant les cours et de rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi.

Demander toujours conseil pour une pratique chez vous, adaptée à votre demande spécifique et en rapport avec votre propre recherche.

De préférence ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours

Il est recommandé aux femmes en période de menstruation de ne pas forcer sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulband) ainsi que la « respiration du feu ».

Horaires des Cours de Kundalini Yoga (mise à jour 11/2024)

Vocabulaire du Kundalini Yoga

Les mudras : position des mains qui verrouille et guide le flux d’énergie et les réflexes vers le cerveau. Les mains sont une carte énergétique de notre conscience et de notre santé. Chaque zone de la main constitue une zone réflexe qui est en rapport avec certaine partie du corps, certains organes ou certaines régions du cerveau. Chaque zone correspond également à différents états émotionnels, différents modes de comportement.

Par les gestes des doigts, en les étirant, en les croisant, en exerçant certaines pressions entre les doigts, il est possible de parler au corps-mental. Les mains deviennent alors le clavier d’entrée de notre système énergétique corps-mental.

Chaque mudra constitue en soi une technique pour transmettre des messages bien spécifiques au système énergétique que constitue notre appareil corps/mental

Les bhandas : En Kundalini Yoga, on utilise fréquemment les Bhandas ou contractions musculaires. Chaque fermeture stimule la circulation sanguine, la pression dans les nerfs et le flux du liquide cérébro-spinal. Ces fermetures servent aussi et surtout à canaliser l’énergie vitale (Prana).

Les chakras : Le mot chakra signifie « roue ». Les chakras sont des centres d’énergie. Ils sont au nombre de 7 et existent comme des énergies dynamiques. Ils apparaissent à la perception clairvoyante sous forme de tourbillons d’énergie.

Chaque chakra est en rapport avec un plan de fonctionnement de l’organisme d’une part, et d’autre part avec un niveau de conscience dans le mental. C’est-à-dire que chaque chakra préside (au niveau énergétique) aux fonctions organiques qui se trouvent sous sa tutelle ainsi qu’à différents plans de fonctionnement de la conscience