DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE HEBDOMADAIRE

Un cours hebdomadaire de kundalini yoga dure en moyenne 1H et se passe de la manière suivante:

-entre 30 et 40′ de postures accompagnées par des respirations

-11′ de relaxation

-11′ de méditation

Les éléments de base dans la pratique du kundalini yoga sont les exercices respiratoires (Pranayamas), les postures (Asanas), la position des mains et des doigts (Mudras), les courants sonores (Mantras) et les fermetures dans le corps (Bhandas):

• En Kundalini Yoga, l’accent va être porté, non pas sur une perfection de posture mais davantage sur sa qualité de présence dans cette posture, sur l’énergie que l’on déploie, que l’on réveille en soi, non pas dans l’effort musculaire mais plutôt dans un lâcher prise intérieur et cela grâce à sa respiration. On utilise 3 respirations essentielles: la respiration longue et profonde- la respiration du feu- la respiration puissante. Connaître les bénéfices de ces respirations
• Les postures utilisées (les Asanas), postures parfois statiques, parfois dynamiques, associées à des Mudras (gestes des doigts) agissent en nous sur des centres énergétiques (les Chakras), sur différents systèmes, comme le système glandulaire, système nerveux…ou encore sur la colonne vertébrale.
• Un autre point essentiel est l’utilisation de sons que l’on appelle des Mantras. Ces sons ont des vibrations bien particulières agissant sur des points d’acupuncture situés au niveau de notre palais et ayant des connexions avec nos terminaisons nerveuses. Ces mantras nous accompagnent essentiellement lors des méditations. En savoir plus sur les Mantras
• on utilise enfin fréquemment des contactions musculaires combinées d’une manière spécifique et appelées Bhandas ou fermeture servant essentiellement à canaliser l’énergie. En savoir plus sur les bhandas

il faut savoir que la pratique du kundalini yoga est avant tout une pratique qui s’expérimente, qui se vit dans l’instant et non qui se pense, même s’il peut amener de nombreuses questions auxquelles le professeur pourra répondre en fin de cours.

Conseils pour une bonne pratique